Reentrada sem ruído: como criar ritmo no arranque do ano
Dois minutos podem mudar o estado com que uma equipa entra numa reunião. Neste artigo partilho uma versão do ritual PASSO adaptado a reuniões, para reduzir ruído, ganhar clareza e tomar decisões mais claras.
Janeiro, passo a passo
Janeiro não precisa de ser uma prova de força. Pode ser uma reentrada com ritmo. Neste artigo partilho o Ritual PASSO, um gesto de 2 minutos para ganhares energia e clareza, passo a passo, mesmo nos dias em que não apetece.
Fechar 2025 com mais leveza
Um minuto de presença para fechar 2025 com mais leveza: Ritual IRE, 5 perguntas de balanço e um gesto simples de bondade.
Viver as festas de trabalho com mais presença: como chegar, estar e sair com mais energia
Em Dezembro, as festas de trabalho podem ser mais do que “mais um compromisso”. Três momentos simples – antes, durante e depois – para chegares e saíres com mais presença e energia.
Três decisões para um Dezembro mais leve
Relatórios, festas, família e tarefas extra disputam a tua atenção em Dezembro. Neste artigo encontras três decisões simples para tornar o mês mais leve: clarificar o que é realmente importante, definir limites saudáveis para o teu tempo e usar uma pequena pausa de respiração antes de responderes a novos pedidos.
Respiração consciente para o stress: 3 pausas simples para um dia menos pesado
Respiração consciente não é contar segundos nem suspirar fundo. É respirar pelo nariz, com suavidade e atenção ao corpo, para baixar um nível no meio do stress e escolher melhor a resposta. Neste artigo encontras 3 pausas simples para encaixar no teu dia de trabalho.