Três decisões para um Dezembro mais leve
Dezembro chega e o guião é quase sempre o mesmo.
Relatórios, fechos, objectivos, festas de empresa, jantares de equipa, trânsito, compras, família.
Por fora dizemos “é só aguentar até ao Natal”.
Por dentro, o corpo está em alarme: sono pior, irritação, distração, vontade de desligar.
O problema não é Dezembro em si.
É a forma como agimos durante o mês: dizemos sim a tudo, esticamos horários, tratamos o corpo como máquina e esperamos que a cabeça continue a decidir bem.
Neste artigo não vou prometer um Dezembro cor-de-rosa.
Vou propor três decisões simples para fechares o ano com mais clareza, equilíbrio e confiança.
1. Escolhe o que é mesmo importante até dia 31 de Dezembro
Quando tudo parece urgente, nada é verdadeiramente importante.
A ciência da atenção é clara. Multitarefa constante, interrupções e pressão permanente diminuem a qualidade das decisões, aumentam erros e deixam o cérebro em modo “bombeiro” para “apagar fogos” em todo o lado.
Em Dezembro isto intensifica-se: há mais pedidos, mais prazos, mais reuniões de “última hora”.
Primeira decisão:
define três prioridades profissionais para o fim do ano. Não trinta. Três.
Perguntas para te ajudar:
Se só pudesse entregar três coisas até dia 31, quais teriam mais impacto real no meu trabalho ou na minha equipa?
O que é que estou a fazer só para agradar, por hábito ou por medo, e não por verdadeiro valor?
Escreve essas três prioridades. Mantém-nas visíveis no teu dia. Qualquer novo pedido tem de ser avaliado à luz disto.
2. Define um limite claro para o teu tempo e energia
“Só mais hoje” é a frase que abre a porta ao esgotamento.
O corpo aguenta algum tempo. Mas quando passas semanas a esticar horários, a mistura de cansaço, cafeína e ansiedade cobra factura: erros, irritação com quem não tem culpa, discussões em casa, mais dificuldade em dormir.
Segunda decisão:
define um limite concreto para o teu tempo de trabalho em Dezembro.
Pode ser uma hora de saída que vais respeitar na maioria dos dias.
Pode ser não voltar ao email depois de determinada hora.
Pode ser bloquear um final de tarde por semana para não marcares nada.
O ponto não é perfeição. É ter um referencial.
Sem limite, tudo entra. Com limite, tens que escolher.
E sim, isto exige conversas. Pode implicar dizer “não”, renegociar prazos ou alinhar expectativas com chefias e colegas. Aí entra a inteligência emocional: falar de forma clara, sem agressividade, mas também sem te anulares.
3. Respira antes de dizer “sim”
Quando estamos em modo automático, o corpo decide por nós.
Vem o pedido, sentimos pressão, medo de falhar ou de desiludir alguém e o “sim” sai pela boca antes de a cabeça ter pensado.
A respiração consciente é uma forma simples de quebrar este ciclo.
Terceira decisão:
antes de aceitares um novo pedido em Dezembro, pára por uns segundos e respira.
Um micro-ritual possível:
Pousa o que tens nas mãos.
Sente os pés no chão.
Inspira pelo nariz durante 4 segundos.
Expira pelo nariz durante 6 segundos.
Só depois respondes.
Ganhas dez segundos, o corpo baixa ligeiramente o alarme e, a partir daí, já consegues perguntar:
Isto encaixa nas minhas três prioridades?
O que é que posso ajustar para não sacrificar tudo o resto?
Como é que posso negociar esta questão de forma honesta?
Não estás a fugir ao trabalho. Estás a escolher de forma mais consciente o que consegues abraçar sem te estourares.
Isto não é egoísmo. É responsabilidade.
Pode parecer contra-intuitivo, mas cuidar dos teus limites em Dezembro é também um acto de responsabilidade para com os outros.
Pessoas exaustas:
cometem mais erros;
têm menos paciência para colegas, clientes e família;
levam para casa o que sobrou de si, não o melhor de si.
Se lideras equipas, o impacto é ainda maior.
O que fazes com o teu próprio tempo e energia dá permissão (ou não) para os outros fazerem o mesmo. Mais do que palavras, as acções inspiram comportamentos.
Três perguntas para fechares esta semana
Para não ficar em teoria, deixo-te três perguntas para hoje:
Quais são as minhas três prioridades profissionais até 31 de Dezembro?
Que limite concreto quero experimentar esta semana no meu horário ou disponibilidade?
Em que situações vou testar o micro-ritual de respiração antes de responder?
Escolhe uma das respostas e passa à acção hoje, não “para o ano”.
Na Coach em Caminho trabalho com pessoas e equipas que querem transformar pressão em foco, dispersão em clareza e bloqueio em acção, sem perder bem-estar.
Se sentes que precisas de fechar o ano e preparar 2026 com mais clareza, equilíbrio e confiança, podes marcar uma conversa comigo aqui:
