Antes de reagir, cria espaço para respirar
Quando sentimos vontade de reagir, o corpo já começou a responder. Uma pausa e algumas respirações suaves podem criar o espaço necessário para escolher o passo seguinte.
Um ano de Coach em Caminho: o que aprendi com quem caminhou comigo
Há um ano lancei o site da Coach em Caminho. Neste artigo, partilho o que aprendi a acompanhar quem caminhou comigo, e o que esse ano também mudou em mim.
Meio do ano: o que levo, o que largo, o que simplifico
Chegar ao meio do ano pode ser uma boa altura para olhar para a mochila: o que ainda faz sentido levar, o que está a pesar mais do que ajuda e o que pode ficar mais simples na segunda metade do ano.
Andar para pensar: clareza com os pés no chão
Há perguntas que não se resolvem melhor com mais esforço mental. Às vezes, ganham espaço quando o corpo entra em movimento. Caminhar pode ser uma forma simples de criar perspectiva, escutar melhor e perceber o próximo passo possível.
O teu stress nem sempre vem de ti
Há dias em que o stress parece uma falha pessoal. Mas nem sempre vem de ti. Às vezes nasce de prioridades pouco claras, interrupções constantes e trabalho mal montado. Este artigo ajuda-te a separar o que controlas, o que podes influenciar e onde estás a gastar energia sem retorno.
O corpo como ferramenta de clareza: quando a mente não pára, caminha
Se a mente não pára, experimenta mexer o corpo primeiro. Esta prática de 12 minutos, em 3 rondas, ajuda a reduzir confusão e a encontrar um próximo passo simples e executável.