Antes de reagir, cria espaço para respirar
Quando sentimos vontade de reagir, o corpo já começou a responder. Uma pausa e algumas respirações suaves podem criar o espaço necessário para escolher o passo seguinte.
Cinco minutos para te recentrares
Recuperar não precisa de esperar pelo fim do dia ou pelas férias. Às vezes, cinco minutos entre dois momentos exigentes podem ajudar a criar espaço, respirar melhor e voltar ao que vem a seguir com mais presença.
Respirar para ganhar espaço no dia
Há dias em que tudo parece pedir resposta imediata. Neste artigo, exploro como a respiração pode ajudar a criar alguns segundos de espaço entre aquilo que acontece e a forma como respondemos.