O teu stress nem sempre vem de ti

Há dias em que chegas ao fim do dia completamente esgotado.

Sem energia para mais nada.
Sem paciência.
Sem saber muito bem porquê.

E a primeira coisa que pensas é:

O que é que há de errado comigo?

Talvez a pergunta a fazer seja outra.

Quando o problema não tem o teu nome

Parte do stress que sentimos não nasce de dentro.
Nasce do contexto.

De reuniões sem agenda clara.
De prioridades que mudam a meio da semana.
De interrupções constantes que partem o raciocínio ao meio.
De pedidos que chegam sem contexto suficiente para decidires bem.

Isso não é fraqueza.

É, muitas vezes, o resultado de trabalho pouco claro ou mal montado.

O problema é que, quando ninguém nomeia isso, a interpretação padrão é quase sempre a mesma:

Sou eu que não estou a conseguir.

E é aí que o desgaste se instala a sério.

Não só pela pressão do contexto, mas pela culpa de achares que és tu o problema.

A distinção que muda tudo

Existe uma matriz simples que pode mudar a forma como olhas para o teu dia.

Divide o que estás a viver em duas zonas.

O que não controlas:
as decisões da organização, o comportamento das outras pessoas, os imprevistos, a ambiguidade que vem de cima, as prioridades que mudam sem grande explicação.

O que controlas:
a forma como respondes, as perguntas que fazes, o que clarificas, o que priorizas, onde colocas a tua atenção e que próximo passo propões.

Quando passas demasiado tempo a tentar resolver o que não está na tua mão, esgotas-te sem resultado.

Quando reconheces onde ainda tens influência real, começas a agir com mais eficácia e menos desgaste.

A questão não é resignares-te.

É focares melhor a tua energia.

A micro-prática desta semana

No fim do dia, escolhe uma situação que te deixou com mais tensão.

Escreve o que aconteceu em duas frases.

Depois pergunta:

Isto veio de mim ou da forma como o trabalho estava montado?

Se veio do contexto, acrescenta:

Que parte, dentro disto, ainda está na minha mão?

Pode ser pedir clareza.
Confirmar prioridades.
Propor um próximo passo.
Proteger um bloco de tempo.
Respirar antes de responder.
Ou aceitar que, hoje, há uma parte que não depende de ti.

Não é para resolver tudo.

É para perceberes onde vale a pena gastar a tua energia.

Uma pergunta para fechar

Esta semana, de onde veio o teu stress mais pesado?

De ti?
Do contexto à tua volta?
Ou da tentativa de controlares coisas que não estavam realmente na tua mão?

Talvez valha a pena explorar isso com mais calma.

Podes marcar uma conversa gratuita e começar por aí.