Transições curtas: mudar de ritmo sem perder o dia
Ao longo do dia mudamos de papel muitas vezes. A mudança externa é rápida. A interna nem sempre acompanha. Uma prática simples de 60 segundos para fechar um contexto, regular o corpo e entrar no seguinte com mais presença.
Conversas difíceis: o estado com que entras muda o desfecho
Em conversas difíceis, o tema importa. Mas o estado com que entras costuma mandar mais do que o argumento. Uma micro prática de 60 segundos para entrares com mais clareza e menos reactividade.
Reentrada sem ruído: como criar ritmo no arranque do ano
Dois minutos podem mudar o estado com que uma equipa entra numa reunião. Neste artigo partilho uma versão do ritual PASSO adaptado a reuniões, para reduzir ruído, ganhar clareza e tomar decisões mais claras.
Janeiro, passo a passo
Janeiro não precisa de ser uma prova de força. Pode ser uma reentrada com ritmo. Neste artigo partilho o Ritual PASSO, um gesto de 2 minutos para ganhares energia e clareza, passo a passo, mesmo nos dias em que não apetece.
Equilíbrio no trabalho: identificar, respirar, escolher
Entre reuniões, emails e decisões rápidas, o dia de trabalho puxa pelo sistema nervoso. Neste artigo apresento o Ritual IRE – Identificar, Respirar, Escolher – e três micro-hábitos simples para recuperares equilíbrio e clareza ao longo do dia.