O que dizes a ti próprio enquanto trabalhas
Há dias em que o mais cansativo nem é o que tens para fazer, mas o que continuas a dizer a ti próprio enquanto fazes. Um artigo sobre autocrítica, clareza e uma prática simples para sair do ruído interno.
Transições curtas: mudar de ritmo sem perder o dia
Ao longo do dia mudamos de papel muitas vezes. A mudança externa é rápida. A interna nem sempre acompanha. Uma prática simples de 60 segundos para fechar um contexto, regular o corpo e entrar no seguinte com mais presença.
Depois de uma conversa tensa: como reparar sem te anulares
Depois de uma conversa tensa o corpo fica em alerta e a cabeça não para. Nem engolir nem reagir resolve. Os 3R em 3 minutos podem ajudar-te a reparar qualquer relação sem te anulares.