Antes de reagir, cria espaço para respirar
Quando sentimos vontade de reagir, o corpo já começou a responder. Uma pausa e algumas respirações suaves podem criar o espaço necessário para escolher o passo seguinte.
Um ano de Coach em Caminho: o que aprendi com quem caminhou comigo
Há um ano lancei o site da Coach em Caminho. Neste artigo, partilho o que aprendi a acompanhar quem caminhou comigo, e o que esse ano também mudou em mim.
Quando o tempo fica em aberto
Quando a agenda desaparece, o descanso pode começar por trazer inquietação. O que aparece quando deixamos de preencher todos os momentos?
Meio do ano: o que levo, o que largo, o que simplifico
Chegar ao meio do ano pode ser uma boa altura para olhar para a mochila: o que ainda faz sentido levar, o que está a pesar mais do que ajuda e o que pode ficar mais simples na segunda metade do ano.
Respirar para ganhar espaço no dia
Há dias em que tudo parece pedir resposta imediata. Neste artigo, exploro como a respiração pode ajudar a criar alguns segundos de espaço entre aquilo que acontece e a forma como respondemos.
O que dizes a ti próprio enquanto trabalhas
Há dias em que o mais cansativo nem é o que tens para fazer, mas o que continuas a dizer a ti próprio enquanto fazes. Um artigo sobre autocrítica, clareza e uma prática simples para sair do ruído interno.