Cinco minutos para te recentrares
Recuperar não precisa de esperar pelo fim do dia ou pelas férias. Às vezes, cinco minutos entre dois momentos exigentes podem ajudar a criar espaço, respirar melhor e voltar ao que vem a seguir com mais presença.
Respirar para ganhar espaço no dia
Há dias em que tudo parece pedir resposta imediata. Neste artigo, exploro como a respiração pode ajudar a criar alguns segundos de espaço entre aquilo que acontece e a forma como respondemos.
Andar para pensar: clareza com os pés no chão
Há perguntas que não se resolvem melhor com mais esforço mental. Às vezes, ganham espaço quando o corpo entra em movimento. Caminhar pode ser uma forma simples de criar perspectiva, escutar melhor e perceber o próximo passo possível.
O que dizes a ti próprio enquanto trabalhas
Há dias em que o mais cansativo nem é o que tens para fazer, mas o que continuas a dizer a ti próprio enquanto fazes. Um artigo sobre autocrítica, clareza e uma prática simples para sair do ruído interno.
Transições curtas: mudar de ritmo sem perder o dia
Ao longo do dia mudamos de papel muitas vezes. A mudança externa é rápida. A interna nem sempre acompanha. Uma prática simples de 60 segundos para fechar um contexto, regular o corpo e entrar no seguinte com mais presença.
Depois de uma conversa tensa: como reparar sem te anulares
Depois de uma conversa tensa o corpo fica em alerta e a cabeça não para. Nem engolir nem reagir resolve. Os 3R em 3 minutos podem ajudar-te a reparar qualquer relação sem te anulares.