Burnout, saúde mental e a necessidade de escolher novos trilhos
O STADA Health Report 2025 lançou um alerta claro: em Portugal, 61% das pessoas sentem-se esgotadas ou em risco de burnout e 36% relatam problemas de saúde mental. Apesar disso, apenas 3% procuram terapia, menos de metade da média europeia (7%).
São números que nos falam de estradas demasiado pesadas, percorridas sozinhos e em silêncio. Muitos tentam continuar a andar porque “aguentar” ainda é visto como virtude. Mas chega um ponto em que os pés pesam, a respiração encurta e a paisagem perde cor.
O caminho que muitos fazem
Segundo o estudo, quase metade (46%) recorre a estratégias próprias: exercício físico, tempo com amigos, pequenos momentos de pausa. Outros (31%) admitem não fazer nada. São passos importantes, mas muitas vezes insuficientes para quem se sente perdido no trilho.
O burnout não é um beco sem saída, mas sim um cruzamento: uma oportunidade de parar, olhar à volta e escolher outro rumo.
5 passos práticos para aliviar o peso da mochila
Na Coach em Caminho, acreditamos que o movimento (físico, mental e emocional) transforma. E como em qualquer caminhada, não é preciso dar grandes saltos: basta começar por passos curtos e consistentes.
Procurar ajuda: partilhar o peso não é fraqueza, é sabedoria. Terapia, coaching, médico de família ou mentoria podem ser apoios preciosos.
Abrandar em movimento: uma simples caminhada já liberta tensão e abre espaço para clareza.
Respirar com consciência: inspirar 4 segundos, expirar 6, é como ajustar o ritmo da passada: dá cadência ao corpo e à mente.
Conexões que cuidam: tal como não se caminha sozinho em trilhos longos, as relações de qualidade protegem e dão força.
Micro-pausas: pequenos descansos ao longo do dia são como miradouros no caminho: dão nova perspectiva e energia para seguir.
Um próximo passo
Na Coach em Caminho, unimos caminhada, respiração e reflexão estruturada para ajudar pessoas e organizações a reencontrar clareza, equilíbrio e confiança.
Porque cada processo de coaching é como uma jornada: começa com um passo pequeno, mas pode mudar todo o mapa.
O caminho é teu mas não precisas de o fazer sozinho.
